Mediteren helpt je om jezelf te trainen om gedachten te herkennen als slechts ’een gedachte’. We zijn onze gedachten namelijk niet, het zijn slechts flitsen van allerlei oordelen, overtuigingen en opmerkingen die voorbij komen. Tijdens de meditatie kun je je focussen op bijvoorbeeld je ademhaling, een mantra of een beeld van een kaarslicht. Je hoeft zeker niet geforceerd je best te gaan doen om geen enkele gedachte te hebben, want dat zal je niet lukken. Er zullen ongetwijfeld gedachten en beelden langskomen, en dat kun maar beter met liefde en geduld accepteren. Na iedere gedachte die je opmerkt, keer je weer terug naar je ademhaling, je mantra of visualisatie. Het doel van mediteren is om de gedachten te laten zijn voor wat ze zijn, en om er niet mee aan de haal te gaan. Je mag de gedachten opmerken en ze vervolgens meteen weer loslaten. Voorbij laten drijven als wolken in de lucht. Zo ga je gedachten herkennen als een ratel die maar doordraait, en kan je ze makkelijker ontmaskeren en weer loslaten. Als je er een gewoonte van maakt elke dag te beginnen met mediteren, al is het maar vijf of tien minuten per dag, dan heeft dat al positieve gevolgen. Misschien merk je in het begin niets van die gevolgen, maar als je blijft volhouden, zal je zeker de voordelen van de meditaties gaan merken.
De voordelen van meditatie:
- Minder last van stress
- Meer emotioneel balans
- Betere concentratie
- Goed voor je bloeddruk
- Je slaapt beter
- Minder angst
- Sterker immuun-systeem
- Positieve bijdrage op het gelukkig zijn